漂亮就是本钱

在快节奏的职场生活中，许多女性常常感到疲惫不堪，面色苍白，这很可能是气血不足的表现。值此三八妇女节之际，东医联合DEEPSEEK为职场中气血不足的女性朋友送上贴心的养生之道，愿你们在忙碌中呵护自己，由内而外焕发健康光彩——

爱自己是

#饮食调养#

补气血的“天然药方”

➤ 红枣桂圆小米粥

（红枣补血、桂圆安神、小米健脾）
➤ 黑芝麻核桃豆浆

（黑芝麻补肝肾、核桃益脑，搭配黄豆补蛋白）

➤ 每日3-5颗蒸红枣（易吸收不上火）  

   ➤ 枸杞原浆或阿胶糕（便携补气血） 

➤ 动物肝脏

（猪肝、鸡肝，每周1次，补铁高效）
➤ 深色蔬菜

（菠菜、紫甘蓝，焯水去草酸，搭配瘦肉炒更佳）
➤ 乌鸡汤/四物汤

（周末炖煮，当归、熟地、川芎、白芍调和气血）

➤ 忌空腹咖啡、浓茶

（影响铁吸收）
➤ 少食生冷

（如刺身、冰饮，脾胃虚寒加重气血亏虚）

#办公室微习惯#

碎片化养气血

➤ 每小时起身拉伸，踮脚尖50次

（促下肢血液循环）
➤ 午休时搓热掌心捂眼+后腰

（缓解疲劳，温补命门）

➤ 黄芪5片+玫瑰3朵+麦冬3粒

（补气滋阴，疏肝抗疲劳）
➤ 生姜2片+红糖1块

（驱寒暖宫，经期前后喝）

➤ 暖腹贴

（腹部保暖防宫寒）
➤ 经络梳

（随手梳头100下，疏通头部气血）

#高效修复#

睡眠与情绪管理

➤ 晚11点前入睡

（肝胆经排毒，帮助血归肝）
➤ 睡前艾草泡脚15分钟

（水位过三阴交穴，驱寒助眠）

➤ 按揉“膻中穴”

（两乳连线中点，缓解胸闷郁结）
➤ 冥想呼吸法

（工作间隙闭眼深呼吸，吸气4秒、屏4秒、呼气6秒）
➤ 听宫调音乐

（中医五音疗法，如《紫竹调》调和脾胃）

#中医外调#

低成本养生法

➤ 每天按揉足三里（膝盖下3寸）、三阴交（内踝上3寸），每侧3分钟。

➤ 气海穴（肚脐下1.5寸）+ 血海穴（膝盖内侧上方），每周艾灸2次。

➤ 茯苓粉+蜂蜜调匀敷脸

（改善气血不足导致的暗黄肤色）

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#特别提醒#

职场女性防气血消耗