孕期营养：孕妇应摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果、全谷物等，同时要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

定期产检：按照医生建议定期进行产检，通过超声检查、唐筛、糖耐等各种检查项目，及时了解胎儿发育情况和孕妇身体状况，以便发现问题尽早处理。

适当运动：孕期可进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重增长，增强体力，利于自然分娩，也能缓解孕期不适。

产后护理：产后要注意个人卫生，保持外阴清洁，防止感染。观察恶露情况，如有异常及时就医。注意休息，保证充足睡眠，促进身体恢复。

母乳喂养：母乳是婴儿最理想的天然食物，有利于婴幼儿的生长发育、促进婴幼儿的骨骼发育、增加新生儿出生后的免疫力、减低糖尿病等疾病的风险等。

母乳中的酪蛋白、清蛋白有利于婴幼儿的生长发育，母乳中的钙磷比例更有助于钙的吸收，促进婴幼儿的骨骼发育；母乳中有大量的免疫球蛋白，可以增加新生儿出生后的免疫力；母乳喂养的婴幼儿未来发生糖尿病等疾病的风险相对减少。

母乳喂养期间要注意休息，保证充足的睡眠。母亲要适当增加富含蛋白质、钙、铁的食物摄入，如羊肉、鸡蛋、排骨、黄豆等，提供身体所需营养。

产后康复：产后42天左右可进行产后康复检查，了解子宫、盆底肌等恢复情况。如有盆底肌松弛等问题，可在医生指导下进行康复训练。