高血压病是一种比较常见的慢性病，也是心脑血管疾病的主要致病原因，在我国确诊高血压病的人数已接近3亿。随着人口老龄化的不断加快，高血压已成为居民死亡的主要原因。虽然高血压的危害性很强，但高血压并非不可防控。合理的防控对于减少和延缓心脑血管并发症的发生至关重要。

高血压患者临床症状各有不同，常见症状包括头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等症状。

高血压善于潜伏，又称“无声的杀手”，看似平静的学习、工作，家庭生活里，高血压会对身体各器官不断摧残，严重的直到心力衰竭，心肌梗塞，肾衰竭，脑出血，夹层动脉瘤破裂，眼底出血失明才被发现，这样的案例在大型三甲医院急诊室几乎天天发生着。

高血压会引起全身性的血管病变，也就是说，只要有血管的地方就会受损伤，损伤遍布全身，其中最受伤的就是维持性命的重要器官——心、脑、肝、肾。

心脏供血不足，引起心肌梗死、心力衰竭，最终导致死亡。

脑供血不足，最终会引起脑萎缩、脑梗死，甚至痴呆。

肾脏功能受损，最终引起肾衰竭、尿毒症，不得不靠透析延续生命，代价高昂。

眼睛的血管硬化，视神经水肿，视网膜渗出、出血 ，视力受影响，逐渐失明

血压超过130/80（mmHg）要关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

预防高血压，从每一天做起：

限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加， 长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g /日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、 减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、 保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

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