发布日期：2022-12-13 13:30:00
近日，随着全国多地优化调整疫情防控相关措施，北京、天津、深圳、浙江等城市实施精准防控，纷纷开启减码模式非必要不做核酸，这也就意味着自己才是健康的第一责任人。
个人“抗疫”时代拉开序幕，作为个人健康的第一责任人，我们该如何实现自我保护呢？
钟南山：新冠肺炎与人体免疫力密切相关
一：益气固表解毒汤（预防为主，增强体质） 【配方】生黄芪、防风、连翘、炙甘草、陈皮、山楂/净、生白术、金银花、板蓝根、苍术/麸炒、紫苏叶 服法：每日早饭后1袋。 二：疏风解毒化湿汤（防治为主，驱寒化湿） 【配方】金银花、荆芥、甘草片、芦根、射干、厚朴/姜、六神曲、连翘、薄荷（后下）、牛蒡子/炒、黄岑片、苍术/麸炒、广藿香 服法：每日早晚饭后各1袋。 取药流程： 2楼中医门诊开具处方→患者缴费→患者凭缴费凭证至二楼中药房取药 以上用药建议在医生指导下服用，根据个体差异增减。 居家防护建议 最后 感谢3年来国家为我们的安全健康付出的一切 以及防疫中替我们负重前行的工作人员 后疫情时代，放手≠摆烂 正确看待“放开”，做好自我防护 在没有常态化核酸、行程码、健康码的日子 学会自我约束和保护，对社会家人负责。
1.合理膳食饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、藿香、菊花等。
2.合理运动运动适度，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。
3.调畅情志保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。
4.穴位保健对足三里、气海、关元等重要强身壮体的保健穴位，经常施灸、按摩等，可以增强人体的正气以达到防病却疾的目的。
5.起居有常作息规律，保证充足睡眠。顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若出汗，则热水浴并及时更衣。
